無職だからこそできる！HIITで短時間で最大の脂肪燃焼を目指す方法とは？
無職HIITで体を変える！僕の挑戦と感想【第一回目】
◆目次
こんにちは、ウタラと申します。
僕は最近、無職になりました。
無職は人生の破滅、とか思っているあなた！ とりあえず僕は超楽しいです！
今回は『肥満はどうなったのか』の回です。
僕の過去の体重と腹囲
記録にある限りサラリーマン時代の最高は、体重107kg、腹囲122cmでした。
記憶では、何気に体重計に乗った時に112kgを見たこともあります。
実質無職の前日、最後の通勤日は、107kg前後でした。
直後の1週間は、ストレスがない喜びで沢山食べなくても気分が良くなり3～4kg一気に落ちました。
しばらくはウォーキングとストレッチを続けました。
運動不足の肥満が急に飛び跳ねると背骨に負担が掛かったり、
命に係わることさえあると知っていたからです。
無職2週間目から始めた山歩き
無職2週間目からハイキング～山歩きに手を出しました。
自然の中を歩くのは気持ちがいいし、景色も素晴らしいです。
無職が3週間を超えた頃に二桁台＝99kg台に突入しました。
これは嬉しかったですね。
でも、山歩きは3つ問題を感じていました。
✓ 山歩きの問題点
- 熊注意の看板がそこら中にあるくらいでお手軽ではない
- 靴ずれで足が慣れない
（かかとがズル剥けになる前に引き返さざるを得ない） - 装備一式の洗濯や清掃に何日か掛かる
HIIT（ヒート）という運動法を見つけた
HIIT（ヒート）という運動法を知っていますか？
これは高強度インターバルトレーニングという意味で、
短時間で高い負荷をかける運動法です。
メンタリスト Dai〇 さんがYouTubeで紹介していて、僕は興味を持ちました。
HIITのメリットは以下の通りです。
HIITのメリット
- 短時間で効果的に脂肪燃焼できる
- 筋肉量や基礎代謝もアップする
- 心肺機能や血管機能も改善する
- 自宅や公園などどこでもできる
- 特別な道具や服装も必要ない
HIITのデメリットは以下の通りです。
- 運動強度が高いので初心者や体調不良の人は注意が必要
- 疲労や筋肉痛が強く出る可能性がある
- 食事や水分補給などの管理も重要
僕が特に気に入ったのは……
メリット：物が不要な点
デメリット：疲労や筋肉痛が強い点
で、これならやってみようと思いました。
無職は金にシビアですが、筋肉痛で動けなくても翌日100％休日なので。
今日は記念すべき第一回目のHIITをやってみた
そんなこんなで、今日は記念すべき第一回目のHIITをやってみました。
Dai〇 さんの動画を参考に……
- ウォーミングアップ：5分
- メイン：30秒間なんかする→30秒間休むを4セット（4分）
- 中休み：3分
- メイン： 〃 上と同じ
- クールダウン：5分
合計で20分ほどの運動です。
限られたスペースでできてイイですね。
ケガが怖いので今日はサラッと終わりました。
無職なのでスマホ動画の画質を落として一回20MB以下でギガ節約です（笑）。
あなたも無職HIITに挑戦してみませんか？
HIITは短時間で効果的に運動できるので、
忙しい人や運動嫌いな人にもおすすめです。
もちろん、無職でなくてもできますし。
あなたも宝健勝の仲間になりませんか？
僕はこれからも無職HIITを続けて、
ユニクロのLLが着られるはずの79kgになってみます。
無職HIITの行く末を随時更新していきます。
宝健勝TIMEを読んでくれてありがとうございます。
それでは皆さんも良い一日を！
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