ようこそ(^^ 宝健勝TIMEウタラです。
山坂と丘の公園で運動不足解消
私は現在、運動に多くの時間を使っています。
適度な運動は健康増進につながることが分かっています。
だから、出来るだけ毎日実施しています。
10年以上昔の話でまだ20代のとき、近所の山坂を上ってみようと思いついた
その日は暇だったので、近所にある山坂に登ってみようと思いました。
山坂と言っても、500メートル級だし、登坂中も舗装されて整備されていたので、ま～イケるだろうと。
でも、実際に登ってみると、想像以上にきつかったです。
ほとんど運動していなかったので、息が切れ切れで足が痛くなりました。
登りは何とかやり切ったけど、帰りはウダウダでした……。
その経験から学んだことは、自然相手の時にはルートや天気などなど下調べをすることです。
基本的な危険防止は大切です。
街歩きは「フラッと下調べなしで」で面白いときがありますが、山歩きはそういうものではありません。
自分の体力や装備に合わせて計画を立てる必要があります。
さて今日は安全な（笑）丘の公園に行きました
それから10年以上経ちましたが、今の私も運動不足を続けてきました。
でも、少しは成長したつもりです。
今日は安全な（笑）丘の公園に行きました。
ウォーキングもこなれてきたので坂道はどうかな？と思っての選択です。
車を降りてすぐ目の前に急な斜面があります。
坂を上る感じがとても新鮮な感じです。
力で登ると一瞬で疲れます。
マニアックな説明だけど一例を挙げると、
『脚を出してその脚を伸ばして登ると片足スクワット』状態になります。
皆さんスクワット何回出来ます？ 日課でやっていると50回～100回で満足しませんか？
一歩一歩がスクワットだと1000歩（1000回ｗ）も歩いたら相当量のスタミナが奪われるのです。
身体の使い方をいろいろ変えなければいけません。
最初の斜面で慣らしてから、そのまま公園を一周しました。
半分くらい舗装道路で、だいたい2キロメートルくらいです。
調子が出たので小走りペースに上げてもう一周して完了です。
池の近くにベンチがあるので、
そこで寝転がっていたら空は雲でいっぱいでした。
徐々に運動不足が解消されている気がします。
平日昼間はどこも人が少なくて独り占めになっちゃいますね。
運動は時間が掛かるけど必要なこと
運動って『時間と引き換えに買える健康券』のようなイメージを持っています。
仕事なら「はい、これ代わりにやっといて」があるけど、
運動では「運動、代わりにやっといて」は無意味ですし（笑）
必要なことだと何となく誰でも思っています。
でも仕事を10時間11時間12時間…やった後やその休日に、運動に時間を充てられる人はあんまりいません。
運動が趣味になっている人は良いです。
しかし多くは引退してからウォーキングなどを始めるのではないでしょうか。
私は引退して無職なので、毎日コツコツと時間を積み立てて健康券を目標に頑張っています！
宝健勝TIMEを読んでくれてありがとうございます。
皆さんも良い一日を！
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