ようこそ(^^ 宝健勝TIMEへ。
本日もよろしくお願いします！
期待していた特効は探せませんでしたが。。。
「こんなはずじゃなかった」という気持ちにならないように先人の経験からの学びがありました。
私の感想です
- 若年時にマイナス25㎏とリバウンド後30㎏の二回、ダイエットしたときはお腹周りの状態は気になりませんでした。
- 年齢的に40代では皮膚が伸びた状態の定着？固定？が発生して、ほぼ皮膚余りになりそうです。
そして期待していた有効手段は無かった感じです。 - 脂肪過多な状態を健康体に近づけるためには「そうなるしかないかも」という割り切りの気持ちで臨みます。
- 発生した時に自分では、『日焼けダメージ対策＆スキンケア』で気長に待つ位しかできません。
- 手術しない寄りの結論。傷になるしどうせ老齢になれば同じかなと。
しかし自分が女性だったら筋肉での解消効果が薄いとなったら……迷いますね。
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手術なし！ 減量の皮余りをなくす方法を教えます。
こんにちは！
この記事では、大幅なダイエット後に皮膚が伸びたままになった時、手術以外での対策をご紹介します。
皮余りはダイエットの成功の証でもありますが、同時に自信を失わせる原因にもなりかねません。
そんな悩みを抱える方のために、皮余りの原因と予防法、そして改善方法を詳しく解説します。
ぜひ参考にしてみてくださいね！
皮余りの原因と予防法
皮余りとは、体重が減ったことによって余分になった皮膚がたるんでしまう現象です。
皮膚は伸縮性がありますが、急激な減量や長期の肥満、加齢などによってコラーゲンやエラスチンといった弾力性を保つタンパク質が減少し、元に戻りにくくなります 。
また、筋肉量も減ってしまうと、皮膚を支える力が弱まり、たるみやすくなります。
皮余りを予防するには、以下のことに注意しましょう。
- 急な減量は避ける。
1週間で1キロ以内、1ヶ月で2～4キロ程度のペースでダイエットする。 - 筋トレをする。
筋肉量をキープしたり増やしたりすることで、皮膚を引き締める効果があります。 - 日焼け対策をする。
日焼けはコラーゲンやエラスチンを破壊するので、肌の老化やたるみの原因になります。 - コラーゲンやビタミンCなどの栄養素を摂取する。
コラーゲンは皮膚の弾力性を保つタンパク質であり、ビタミンCはコラーゲンの生成に必要な栄養素です。
皮余りを改善する方法
もしすでに皮余りが起きてしまった場合は、以下の方法で改善することができます。
- 筋トレを続ける。
筋トレは皮膚の下にある筋肉を増やすことで、皮膚にボリュームを与えてたるみを目立たなくする効果があります。 - オイルマッサージをする。
オイルマッサージは皮膚の血行を良くして代謝を高めることで、皮膚の新陳代謝やコラーゲン生成を促進します。
また、オイルは皮膚の保湿や引き締め効果もあります。 - 入浴や半身浴をする。
入浴や半身浴は全身の血流を高めて、皮膚に栄養や酸素を運ぶことで、皮膚の健康を保ちます。
また、温度差によって皮膚の収縮力も高まります。 - ビタミンやミネラルなどのサプリメントを摂取する。
食事だけでは不足しがちな栄養素をサプリメントで補うことで、皮膚の新陳代謝やコラーゲン生成を助けます。
特にビタミンAやE、亜鉛などがおすすめです。
結論はこんな感じ……
ご紹介したポイントは次の通りです。
- 皮余りの原因は急激な減量や長期の肥満、加齢など
- 皮余りを予防するにはゆっくりダイエットし、筋トレや日焼け対策、コラーゲンやビタミンCなどの栄養素を摂取する
- 皮余りを改善するには筋トレやオイルマッサージ、入浴や半身浴、ビタミンやミネラルなどのサプリメントを摂取する
参考になりましたか？
それではお付き合いくださいましてありがとうございます！
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